ピラティスとヨガの違い – Pirates Life Angela-ストアカ

ピラティスって何？という時期に、一番思う事はパッと見はヨガみたいなものだけど…　って事で

ピラティスとヨガの違いについて比べてみましょう。

私はヨガの事はあまり詳しくないのでネットで調べてみました。

あなたはどっちが向いていますか?

	ピラティス	ヨガ
発祥	1920年代ジョセフ・ピラティス氏個人が考え出した、リハビリから出来たエクササイズ	4000年～5000年頃前、古代インド　宗教的な修行
レッスンタイプ	トレーニング常に動き続ける	リラックスポーズをとる　静止
目的	体を整えたい人=心も健康	心を整えたい人
目的	体幹、筋肉強化、しなやかなバランスの取れた体作り、歪みを取り姿勢改善に効果的	精神の安定、心身リラックス　瞑想
呼吸	胸式呼吸	複式呼吸
効果	比較的早く効果が感じられる胸式呼吸で交換神経を活性化させ、レッスン後、頭も体もスッキリしますさらに自律神経を整えることにプラスに働き代謝が上がります肺活量UP・リフレッシュ効果	継続して行うことで、じわじわと出て来る腹式呼吸によって、副交感神経を活性化させて心をリラックスさせる
ダイエット効果	全身全体の筋肉量が増え基礎代謝が上がるため、脂肪燃焼しやすくなる	瞑想や呼吸をすることで、ストレスや緊張から心を解放し、暴飲暴食を押さえることができる
マットの厚み	厚め　10mm程度のもの	薄め　3～5mm程度のもの
ウエアー	体の動きが分かりやすい体にフィットしたものが理想	動きやすい、ゆったりしたもので可能

ピラティスはヨガの体系を参考にしてつくられたため、似ていると思われやすいですが、目的が全然違うので、自分にはどっちが合っているのか、または両方興味があればやってみてもいいと思います。

最近「ヨガピラティス」といってレッスンしているところがあるようですが、先日受けてみて、そこは呼吸はピラティスの肺呼吸、動きはヨガのポーズからピラティスのような動きをして、何だかどっちつかずで

終わった後スッキリしませんてした。

やっぱりピラティスはピラティス、ヨガはヨガとはっきり分けて行った方がいいと思いました。