Mat Pilates (BASI)
ピラティス呼吸で肺を強く、免疫力を上げよう！毎日マスクで呼吸が浅くなってませんか?
深い呼吸と共に身体を動かしインナーマッスルを強化しょう。
コンテンポラリースタイルのBASIピラティスを専門スタジオと同じメニューで、オンラインマットピラティスを開催します。
習慣化している身体の使い方を修正し、日常の動きに変化が感じられるようになります。 質を上げるレッスン、セミプライベートで効果実感！
自分の身体が変わっていくのが楽しみ！ それがピラティスの醍醐味。
本気で変わりたい方お待ちしています。
腰痛予防・腰痛改善特別クラス
新設 ピラティスのエクササイズで腰痛、坐骨神経痛の緩和にフォーカスを当てたクラスです。
寒くなって来ると体も固くなり色々と支障が出やすいもの。
ピラティスエクササイズで身体的ストレスを軽減して行きましょう。
リハビリから生まれたピラティスには身体の歪みや腰痛の緩和効果があるエクササイスがいっぱい！
お家で出来るホームエクササイズで効果を実感！
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分 60分
会員グループレッスン 月謝制 ポイント制
ビジター 体験レッスン
グループレッスン種目
基礎 30分
基礎～応用 60分
基礎～体幹 60分
FLOW 60分
腰痛予防・腰痛改善特別クラス 45分・ 60分
こんな方を対象としています
・ピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方
・呼吸の浅い方、肺を強くしたい方
・自己免疫を上げたい方
・肩こりある方
・腰痛予防・腰痛のある方※新設・歪み、腰痛改善クラス開始
・体の歪みが気になる方 ※新設・歪み、腰痛改善クラス開始
・身体の硬い方、姿勢の悪い方
・体力に自信がない方
・体幹を鍛えたい方
・ダンスをされている方
・各種スポーツをされている方
・運動クオリティーを上げたい方
・便秘を解消したい方
・自分に自信が持てない方
・ありのままの自分で輝いていたい方
・体力・筋力を維持したい方
・今まで運動から遠ざかっていた方
・医師から軽い運動をすすめられている方
・すべての年代の方
など
受講する際には
・厚さ10mmのピラティスマット、またはそのような物。
畳、敷物の上でも可
マットは横向きにセットしておいて下さい。
・横向きに座った状態全体がモニターに映るようにお願いします。
お部屋の状態にもよりますので、出来る範囲でお願いします。
・レッスン時はなるべく体にフィットしたものが理想です。
・セラバンドや長めのタオルなどがあればご用意して下さい。
・水分補給の時間はあえて取りませんが、必要な時はご遠慮なくお取り下さ
い。
ストアカページ
Standing Pilates
立位でのピラティス 下半身強化とバランスのエクササイズ
立った状態で足裏からコアを鍛えます。
マットでの動きと日常生活の動きを効果的に 結び付けることができます。
ピラティスが初めての方は「マットピラティス」を先に受けられる事をお勧めします。
日頃マットピラティスでコアを鍛えていますが、人は2足歩行の生き物で立って生活しています。
立った状態でもコアが正しく使えているか、立位でのピラティスとしてストレッチを入れながら、下半身強化、そして片足バランスなどを実践。
フットケアクラス
普段よくヒールを履く方など足の疲れを取るセルフマッサージを行います。
外反母趾の方も、やさしく足指マッサージをしてみましょう。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分 45分
会員グループレッスン 月謝制 ポイント制
ビジター
グループレッスン種目
スタンディング ピラティス 30分
スタンディング ピラティス・ストレッチ 45分
スタンディング ピラティス・フットケア 45分
こんな方を対象としています
・ステンディングピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方
・お尻、脚を鍛えたい方
・O脚、X脚改善
・体の歪みが気になる方
・身体の硬い方、姿勢の悪い方
・体力に自信がない方
・体幹を鍛えたい方
・運動クオリティーを上げたい方
・体力・筋力を維持したい方
・すべての年代の方
など
受講する際には
動きすいウエアーで参加して下さい
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【初心向き】キツくないピラティス「楽ピラ20」続けよう運動習慣！
新講座
キツく思うのはやり方が間違っているから。コツを掴めば楽しいピラティス。
一度挫折した方も再挑戦。知らない間に変わる変わってくる身体に楽しい時間
(この講座は1回20分、1週間に2回受けられます)
ピラティスのイメージって「キツい」「しんどい」って思っている方多いと思いますが、キツい方はやり方が間違っているからです。
まずはピラティス呼吸を正しくしながら、力を入れるところを正しい形にして動けばさほどキツくなくトレーニング出来ます。
ピラティスエクササイズは「モディフィケーション」といってキツくない前段階のやり方があります。正しい形で出来る方は正しい形で、まだ出来ない方はそのエクササイズの目的を維持しながらも違った形でエクササイズして行き、いずれは正しい形で出来るようにしていきましょう。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分
会員グループレッスン 月謝制 ポイント制
ビジター 体験レッスン
こんな方を対象としています
・ピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方
・ピラティスに一度挫折した方
・呼吸の浅い方、肺を強くしたい方
・身体の硬い方、姿勢の悪い方
・体力に自信がない方
・自分に自信が持てない方
・体力・筋力を維持したい方
・今まで運動から遠ざかっていた方
・医師から軽い運動をすすめられている方
・すべての年代の方
など
受講する際には
・厚さ10mmのピラティスマット、またはそのような物。
畳、敷物の上でも可
マットは横向きにセットしておいて下さい。
・横向きに座った状態全体がモニターに映るようにお願いします。
お部屋の状態にもよりますので、出来る範囲でお願いします。
・レッスン時はなるべく体にフィットしたものが理想です。
・セラバンドや長めのタオル、ベルトなど、ピラティスボール(直径20センチぐらいのゴムボール)があれば
ご用意して下さい。
・水分補給の時間はあえて取りませんが、必要な時はご遠慮なくお取り下さ
い。
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姿勢矯正エクササイズ
体の歪みが治ったら体調も良くなった！
パーソナルレッスン 今の姿勢・状態をチェック。体の歪みから顔も歪んでくる😱
個々に合った正しい姿勢に近づけるエクササイズを提案します。
最初に全身の歪みチェックをして、今の自分の状態を知る。
歪みがあれば、正しい位置に戻せるようにエクササイズで矯正します。
完全リクエスト随時受付 希望の日時をお知らせ下さい。
月～土 10時～21時 日曜 10時00分～14時 祝日10時～18時
調整検討させて頂きます。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分
歪みチェック 15分
こんな方を対象としています
・姿勢が気になる方
・猫背が気になる方
・体の歪み、骨盤の歪みが気になる方
・O脚、X脚が気になる方
受講する際には
体にフィットした服装でお越し下さい。
ストアカページ
腰痛予防・腰痛改善特別クラス
新設 ピラティスのエクササイズで腰痛、坐骨神経痛の緩和にフォーカスを当てたクラスです。
寒くなって来ると体も固くなり色々と支障が出やすいもの。
ピラティスエクササイズで身体的ストレスを軽減して行きましょう。
リハビリから生まれたピラティスには身体の歪みや腰痛の緩和効果があるエクササイスがいっぱい！
お家で出来るホームエクササイズで効果を実感！
睡眠不足などで疲労が溜まっている、運動不足で筋肉の血流が悪くなっている、冷え性で筋肉の柔軟性が不足してしまっているなど、突然腰痛に襲われた経験はありませんか? = ぎっくり腰
腰痛と言っても、一時的な腰痛、慢性化した腰痛、腰の痛みより脚やお尻の痺れが辛い方など、人によりいろいろ違い、整形外科に行ってもなかなか良くならない方は一度ピラティスを試してみてはどうでしょうか? (病院に通っている方はピラティス療法が適している腰痛かどうか聞いてみてください)
主に腰痛の原因は椎骨の圧迫により椎間板の変形や椎骨の変形、脊柱管の狭窄などで神経を圧迫していろんなところに支障が起きてきます。
その椎骨の圧迫を無くすよう、背骨のストレッチとそれを支える腹横筋の強化で筋肉のコルセットを強くして行きます。
脚やお尻の痺れがある方、少しでも軽減される可能性が高いピラティスエクササイズを厳選して45分間じっくりゆっくり行なって行きます。
少しずつでも辛い痛みから解放されて、またやりたい事が出来る毎日を目指しましょう。
【予防】
レントゲンを撮ってみると20歳の30%、50歳の60%、80歳の84%の方が腰椎ヘルニアの膨留(膨らみがある状態)があるらしいです。
実際に痛みが無くとも齢を重ねると椎間板の変形は避けられないようですが、予防として、痛みが出てしまわないうちに、背骨を柔らかく動かし、維持していくことが大事なようです。
ピラティスは背骨の流動性を高めるエクササイズが多くありますので、予防する意味でもそれらを試してみjましょう。
人により患部の場所は違うので痛みが軽減されると方とされない方がいますが、
ある程度痛みが取れて来た方は、ムリをしない程度に動いた方がいいと言われています。
※椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など、発症から3ヶ月以上経っていて
ある程度痛みが取れて来ている方に効果あります。
※痛みの激しい方はご遠慮下さい。絶対安静です。
レッスンプラン
パーソナルレッスン 30分
会員グループレッスン 月謝制 ポイント制
ビジター 体験レッスン
パーソナル レッスン 30分
完全リクエスト随時受付 希望の日時をお知らせ下さい。
月～土 10時～21時 日曜 10時00分～14時 祝日10時～18時
調整検討させて頂きます。
ピラティスインストラクターへの道
ピラティスインストラクター資格取得を考えている方にアドバイス
お気軽にご相談ください
思いもしない世の中になって約1年半、オンラインレッスンというレッスン方法が当たり前の時代になって来ました。
色んな講座をする上で、ピラティスはオンラインでも、ほぼ問題無く出来ます。
こんなに資格を取って勉強していて良かったと思う事はありません。
ピラティスはいくつになっても出来ます。
ピラテイスは色んな流派があり、それぞれ特徴も違います。
今日本で資格が取れる流派や、掛かる料金、期間など一緒にお調べしてお勧めを探しましょう。
特にBASIピラティスの事なら資格取得までお手伝いさせて頂きます。
パーソナル 時間制相談
完全リクエスト随時受付 希望の日時をお知らせ下さい。
月～土 10時～21時 日曜 10時00分～14時 祝日10時～18時
調整検討させて頂きます。
申し込みの際の注意事項
時間制相談で提供しているのは、ピラティスインストラクターの資格取得に関する相談・アドバイスや、受講後のフォローアップです。ピラティスに関するスキルを体系的に教わりたいという方は、講座やカスタマイズレッスンをご検討ください。
こんな方を対象としています
・ピラティスに興味があり、もっといろんなことを学びたい
・インストラクーの資格取得を考えている
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